小董吃饱了 小董吃饱了 2025年02月09日 17:54 天津 

冬天身体需要进补来储存阳气，但如果脾胃消化不好，这些补品就会变成负担，不仅伤胃，还会在体内积累垃圾，让人变得臃肿。山楂是个好东西，维生素C特别多，比柠檬和苹果都多，吃了能开胃助消化。

今天给大家推荐四种山楂水的搭配，都是养生的小妙招。吃完饭喝一杯，能帮肠胃消化，清理体内的垃圾。咱们一起来看看吧！

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黑豆山楂红糖水

这款饮品我更推荐女性朋友们在经期前3-5天去喝，尤其上了一定年龄的，身体多多少少都会有瘀堵，如果没有及时清理，时间长了我们的身体就会有一些反应了，像是囊zhong、包块。所以啊这个黑豆山楂红糖水大家一定喝起来。黑豆能健脾开胃，山楂可消食化积，促进胃肠蠕动，减轻脾胃负担。而且黑豆有补肾的作用，红糖能够活血化瘀，对于女性调理月经、增加月经量有一定帮助。

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【食材】黑豆一把，山楂片6片，老红糖一块

【做法】

1.所有食材放入锅中/养生壶中

2.加清水煮25分钟，最后放入红糖再煮5分钟即可

真心建议经期量少的女生都去喝！老中医推荐的肯定没错！慢慢的就会发现改变！拿它代替茶饮去喝，煮一次一天的量，小口慢饮，有效果记得回来告诉我呀！

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苹果山楂银耳羹

外卖党、玻璃胃的姐妹们一定不要错过这碗～苹果山楂银耳羹，酸酸甜甜，是真的巨巨巨好喝，信我，酸甜解腻真的行！经常大吃大喝、容易积食的快喝起来！

山楂有助于健胃消食，苹果可生津开胃，银耳能促进消化吸收，对于脾胃虚弱、消化不良的人来说尤为适宜。这一碗富含维生素、矿物质、纤维素等营养物质，是一道营养全面的汤品，适合老年人和小孩食用。

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【食材】山楂4颗，红枣4颗，苹果一个，银耳适量，黄冰糖适量，枸杞适量

【做法】

1.苹果去核去皮切块备用

2.银耳红枣冰糖加水煮15分钟

3.银耳煮出胶后，放苹果山楂煮熟

4.关火后放枸杞即可

小贴士：银耳想要出胶，除了选用好一点的银耳，在煮之前建议泡1-2小时，大火炖煮后转小火煮出胶。

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玫瑰花山楂红枣水

再给大家推荐一款适合经期排瘀的方子，大家都知道玫瑰花能行气解郁，山楂可健脾消食、行气散瘀，红枣能补中益气，而三者结合有助于疏肝理气，缓解胸闷、胀痛等症状。玫瑰花的活血止痛作用，加上山楂的散瘀功效，可以有效促进血液循环，适用于痛经、月经量少、血块多等症状。红枣还能养血安神，有助于缓解失眠多梦、心悸气短等问题。

此外，玫瑰花山楂红枣水在一定程度上还有助于促进消化、改善面色无华、增强免疫力等。

【食材】玫瑰花6朵，山楂5个，红枣适量，枸杞适量，红糖一块

【做法】

所有食材放入养生壶中，加清水500ml煮10分钟，最后放入枸杞焖泡2分钟即可

在办公室里久坐身体总感觉乏累，不如试试这个方法，把甜奶茶冰咖啡放下，换上这款玫瑰山楂红枣饮，即养颜还排瘀，何乐而不为呢？

山楂雪梨水

天气冷，空气干燥，这个时候就特别适合来一杯暖暖的雪梨山楂水，润肺又开胃，简直是秋冬的绝佳饮品。雪梨具有生津润燥、清热化痰的功效，在干燥的秋冬季节，喝上一杯雪梨山楂水，能够缓解喉咙的不适，让你的嗓子清清爽爽。

我自己喝了一段时间的雪梨山楂水，感觉整个人都变得清爽了许多，而且皮肤也变得越来越好啦。真心推荐给大家，一定要试试呀！

【食材】雪梨半个，山楂5个，玫瑰花2朵，枸杞适量，黄冰糖适量

【做法】

1.雪梨去核切块，山楂去核备用

2.所有食材洗净放入养生壶中，加入700ml水

3.大火煮10分钟，转小火焖煮15分钟即可

冰糖根据自己口味添加，如果不喜欢吃甜的可以少放或不放。

现在越来越关注养生了，越来越喜欢吃一些健康、对身体好的食物。有时候适当的给自己做减法，排一排体内毒素，身体反而更轻松！

今天的分享结束啦！如果喜欢记得点赞关注分享，我是小董每天带给大家不一样的健康美食！