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“咳嗽不止，是肺出问题了？”“不咳嗽就说明肺健康？”——这些常见的误区，可能正在悄悄误导很多人，甚至让肺部疾病被忽视，最终变得不可逆。

其实，肺部衰弱往往不会直接靠“咳嗽”来警示，而是通过一些更隐蔽的信号向身体发出求救。如果出现以下五种异常，可能意味着肺部已经开始走下坡路，必须引起重视！

1. 呼吸变浅变短，爬楼梯容易喘

很多人以为，只有老年人才会走几步就喘，但事实上，肺功能下降并不分年龄。

如果平时走路、爬楼梯都觉得气短，甚至在休息时也会有轻微喘息感，这可能意味着肺泡弹性下降，肺活量减少。

医学研究支持：根据中国肺癌防治联盟公布的数据，我国慢性阻塞性肺疾病（COPD）患者已超过1亿人，而其中很多早期患者的表现仅仅是“爬楼容易喘”或“深呼吸感觉胸闷”。

一项针对北京301医院的流行病学调查发现，40岁以上人群中，每10人就有1人患有不同程度的肺功能下降，而他们大多数在早期并未察觉异常。

案例警示：一位52岁的男性上班族，平时身体看似健康，但最近发现爬三层楼就气喘吁吁，以为只是运动少导致的。直到一次公司体检，肺功能测试显示其肺活量已下降30%，进一步检查确诊为早期慢阻肺。

医生表示，如果能早发现并干预，肺功能是可以通过锻炼和治疗部分恢复的。因此，当察觉到呼吸变浅、变短，千万不要忽视，尽早就医检查肺功能！

2. 长期嗓子干痒，总感觉“喉咙有东西”

很多人以为，嗓子干痒只是天气干燥或者用嗓过度引起的，但如果这种情况长期存在，尤其是晨起、夜间或空气质量较差时特别明显，就可能与肺部健康有关。

医学研究支持：根据《中华结核和呼吸杂志》的研究，肺部功能下降会导致气道黏膜防御能力变弱，使喉咙长期处于轻微炎症状态，表现为持续的干痒、异物感，甚至有时会有少量白痰但不易咳出。

重点提醒：如果长期嗓子干痒，尤其是早晨起床时明显加重，可能是肺部功能减退的早期信号。特别是长期吸烟者，更容易因肺部炎症导致这种现象。

戒烟、增加空气湿度、多饮水是改善的重要措施，但如果持续存在，应及时就医排查。

3. 皮肤、嘴唇发紫，指甲变形

肺部的主要功能是吸入氧气、排出二氧化碳。

当肺功能下降，氧气供应不足时，身体的一些部位会悄悄“变色”。

医学研究支持：中华医学会呼吸病学分会的研究指出，慢性肺部疾病患者常表现出“缺氧性紫绀”，即由于血液中氧含量降低，导致嘴唇、指甲、耳垂等部位呈现轻微的紫蓝色。

这种现象在寒冷环境下更容易被观察到。

案例警示：一位65岁的退休教师，家人发现他最近嘴唇颜色变深，指甲边缘也呈现暗紫色。起初以为是贫血问题，直到检查发现其肺部弥散功能仅剩正常人的50%，被诊断为“慢阻肺晚期”。

医生表示，如果早期能够注意到这些缺氧信号，并采取措施，病情是可以延缓甚至改善的。

4. 频繁感冒、久咳不愈，稍微受凉就生病

肺部是人体的重要免疫屏障，支撑着上呼吸道的健康。

如果肺功能下降，人体对外界病毒、细菌的抵抗力也会随之降低，表现为频繁感冒、久咳不愈。

医学研究支持：根据《2023年中国呼吸系统疾病年度报告》，80%以上的慢性肺病患者在病情加重前一年都有“感冒频发”的经历，尤其是秋冬季节，稍微受凉就会引发严重咳嗽甚至肺炎。

重点提醒：如果一个人每年感冒次数超过5次，或者每次感冒都拖很久才好，就要警惕肺部可能存在潜在问题。

增强肺部免疫力的关键包括：加强体育锻炼、规律作息、避免二手烟和空气污染等。

5. 早晨起床后总是咳嗽、咳痰

虽然咳嗽不是判断肺衰弱的唯一标准，但晨起咳嗽、咳痰却是肺部健康的一个重要信号，尤其是长期吸烟者或生活在空气污染较严重地区的人群。

医学研究支持：根据《2023年中国慢性呼吸系统疾病白皮书》数据，超过70%的慢阻肺患者在确诊前5年内就已经有晨起咳嗽、咳痰的症状，但由于没有气促等典型表现，往往被忽视，导致病情加重。

重点提醒：如果晨起总是伴随咳嗽、咳痰，且痰液呈现黄色或带血丝，一定要尽早就医排查，避免肺部炎症或肿瘤的风险。

如何保护肺部健康？医生给出5点建议

1. 戒烟限酒，远离二手烟——吸烟是导致肺功能下降的头号元凶，戒烟越早，肺部恢复能力越强！

2. 每天深呼吸，增强肺活量——可以尝试腹式呼吸训练，每天5-10分钟，有助于提高肺功能。

3. 保持空气湿润，减少刺激——秋冬季节可使用加湿器，避免长期处于干燥环境中。

4. 坚持锻炼，提高肺部耐受力——推荐慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，有助于增强肺活量。

5. 定期体检，关注肺功能——尤其是40岁以上人群，每年体检时建议增加肺功能检查，早发现早干预。

结语：肺健康，不能等到出问题才重视！

肺部不像心脏那样会“疼”，很多时候，它的衰弱是悄无声息的。当察觉到呼吸变短、嗓子干痒、嘴唇发紫、感冒频发、晨起咳嗽等信号时，说明肺已经在“求救”。

健康的肺，才能支撑长寿的生活。希望每个人都能提高警惕，关注自己的肺健康，从今天开始，保护它，不要等到问题严重才后悔！

引用资料：

1. 《2023年中国慢性呼吸系统疾病白皮书》，中华医学会呼吸病学分会

2. 《中华结核和呼吸杂志》，2023年第45卷

3. 中国肺癌防治联盟数据报告，2023年

4. 北京301医院慢阻肺流行病学调查，2022年