许多人时常被恶梦困扰、抱怨梦影响了睡眠。其实，睡前摄入一些糖类食物就可以减少恶梦。

     为什么糖有如此奇效？

     原来，科研人员发现：低血糖是恶梦发生的一个诱因。

     人的睡眠过程分为快波睡眠和慢波睡眠，两个过程交替发生，快波睡眠时脑电彼与觉醒时相似。梦住往就发生在这个过程中，故此期又称“有梦睡眠”。研究表明。快波睡眠过程中，神经兴奋性增高，脑内蛋白质合成加快。蛋白质的合成需要能量。血糖过低就致使脑内能量供应不足，给蛋白质的合成造成障碍，延长了快波睡眠时间，随着快睡眠时延长，神经兴奋性逐渐增高，就易发生恐怖紧张的恶梦。

     相反，血糖正常的人睡眠过程中，蛋白质合成过程正常进行。快波睡眠与慢波睡眠合理有序地交替，就不会给恶梦的发生带来机会。糖就是这样显奇效的。

     睡前补充的含糖食物可以是糖水、蜂蜜水、加糖牛奶等各种含糖饮料以及点心馒头等。食用量以无饥饿感即可，不可过饱过量，以免带来消化不良。为了避免恶梦侵扰，睡前还要避免饮用浓茶、咖啡、烟酒等易增高兴奋性的食物。

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