好多人都知道熬夜伤肝，其实，到现在为止，还没有很明确的证据表明，熬夜对肝脏有直接的损伤。

不过，倒是有明确的证据显示，长期睡眠不足、作息不规律会影响神经和内分泌系统，造成免疫力下降，对于整个机体都是有影响的，当然，肝脏也是逃不过的。

事实上，以下这4种日常行为，对于肝脏的影响，可比熬夜严重多了！

1高油高糖饮食

肝脏作为人体糖分、蛋白质、脂肪这三大营养物质的代谢中心，吃进去的食物，在经过胃肠道消化吸收之后，一部分会被运送到肝脏进行处理，转变成人体能利用的营养素。

如果每天的饮食中所含糖分、脂肪过多的话，肝脏处理不过来，一直处于超负荷运转的话，无法处理的脂肪就会将肝细胞包裹起来，时间一长，就会成为脂肪肝。

脂肪肝在一定程度上是可以治疗并逆转的，但是如果长期维持高油高糖的饮食，那么脂肪肝可能会变成肝硬化，甚至进一步演变成肝癌。

2发霉变质的食物

经常大鱼大肉的“富贵”饮食会让肝脏受不了，但是发霉变质的“贫穷”食物依然会让肝脏受不了。

发霉变质的食物中一般都含有黄曲霉毒素，比如发苦的花生瓜子、长霉的红薯、廉价的自榨油等等。

这些食物一旦摄入体内，其中所含有的黄曲霉毒素会造成肝细胞受损或坏死。

如果长期食用，甚至会造成慢性中毒，导致生长障碍，肝脏出现慢性损伤，肝硬化，诱发肝癌等。

3乱吃药物

肝脏是身体中的解毒专家，我们服用的药物，都需要经过肝脏的分解和代谢，才可以被身体吸收利用。

是药三分毒，如果药物使用不当，肝脏分解有毒物质的能力超过负荷，就会对肝脏造成损伤。

有些人会觉得自己吃的不是药物，而是保健品、补药，就不会对肝脏造成伤害了。其实如果长期服用这些，依然会加重肝脏的负担，造成肝脏的药物性损伤。

4过度喝酒

喝酒对肝脏的损伤是众所周知的。90%以上的酒精代谢都是在肝脏进行的，而这其中所产生的各种代谢物质，都会对肝脏产生大大小小的影响。