传统观念下的禁忌

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在一个宁静的午后，阳光透过窗户洒在老旧的沙发上，65 岁的李大爷和 60 岁的张大妈像往常一样，享受着属于他们的二人世界。然而，这温馨的时刻却被突然回家的儿子小李打破。小李看到父母的亲密举动，瞬间脸色变得铁青，愤怒地指责道：“你们都这么大年纪了，怎么还做这种事，也不害臊！”

李大爷和张大妈被这突如其来的指责弄得满脸通红，不知所措。他们怎么也没想到，自己正常的夫妻生活，竟会遭到儿子如此强烈的反对。小李的反应并非个例，在我们的社会中，很多人都对老年人的性生活持有偏见，认为人老了就不该有这方面的需求。

这种传统观念的束缚，使得老年人的性生活成为一个难以启齿的话题。在大众的认知里，老年人似乎只应该专注于含饴弄孙、养生保健，而一旦涉及到性，就会被贴上 “不正经”“老色鬼” 等标签。正如王大爷的遭遇，他只是为了改善与老伴的性生活，买了点助兴的药，却被儿子发现后一顿臭骂，药也被扔进了垃圾桶 ，还被停了零花钱。王大爷委屈又无奈，他只是想满足自己正常的生理需求，却被儿子视为丢人现眼的行为。

还有 82 岁的顾先生和 80 岁的王女士，他们结婚 60 多年，感情深厚，性生活一直和谐。但一次在酒店，顾先生忘记锁门，被洗澡出来的儿子撞见他们亲密的场景。儿子大发雷霆，觉得父母的行为让他颜面尽失，甚至要断绝关系 。这些故事都反映出，传统观念对老年人性生活的压抑和误解，给老年人带来了极大的心理伤害。

老年人也有 “性” 需求

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（一）数据说话

传统观念的束缚，让很多人忽视了老年人的性需求。但事实上，老年人的性需求是客观存在的。国内一项研究发现，60% 以上的老年人有性欲和性生活能力 ，他们的身体依然渴望亲密接触和情感交流。国外的调查也显示，70 岁以上的老年人中，仍有 70% 有性生活 。这些数据有力地证明，性并非年轻人的专利，老年人同样有追求性福的权利。

以 88 岁的张爷爷和 85 岁的李奶奶为例，他们结婚 60 多年，性生活一直持续到现在。尽管频率不如年轻时，但他们依然享受着性生活带来的快乐和满足。张爷爷说：“性生活让我们的感情更加深厚，感觉彼此更加亲密。” 还有 72 岁的赵大爷和 70 岁的孙大妈，他们每周都会有一两次性生活，赵大爷表示：“性生活让我觉得自己还年轻，充满活力。” 这些案例都表明，老年人的性需求是真实存在的，不应被忽视。

（二）性生活对老年人的重要性

性生活对老年人的重要性，不仅体现在生理层面，更体现在心理层面。从生理角度来看，性生活是一种全身性的运动，能促进血液循环，加快新陈代谢，从而有效增强心肺功能，使得心脏更加强健，肺部功能得到锻炼。性行为过程中，身体的肌肉会得到锻炼，心脏会加速跳动，血液循环会加快，这有助于降低心血管疾病的风险。一项针对 10000 名男性长达十年的调查显示，有稳定性生活的男性比性生活匮乏的人发生脑血栓、中风等疾病的概率少了一半之多 ，同时，性生活和谐的人发生心脏病的风险大约能够减少 10%。

良好的性生活还能显著改善老年人的睡眠质量，帮助他们更快地进入深度睡眠状态，从而恢复体力，提高日间的精神状态。性行为会促使人体分泌多巴胺、内啡肽等化学物质，这些物质不仅能带来愉悦感，还能帮助放松身心，缓解压力，从而改善睡眠。许多老年人表示，性生活后他们能睡得更香甜，第二天精神也更好。

在生殖健康方面，适度的性生活更是老年人维护生殖器官健康的有效手段。通过定期的性活动，可以有效预防老年男性常见的前列腺炎、尿道炎等疾病，同时也有助于女性老年人避免一些妇科问题的发生，保持生殖系统的健康与清洁。规律的性生活能定期排放前列腺液，使血液通畅，进而降低男性患上前列腺疾病的概率；对于女性来说，性生活能平衡内环境，增强私处自我清洁的能力，防止病菌入侵 。

从心理层面来看，性生活对老年人的益处同样显著。它能够增加老年人与伴侣之间的互动，提高他们的生活质量，还能在情感层面上加深彼此的交流与理解，增进夫妻之间的感情，使得老年人在晚年依然能够感受到爱的温暖与陪伴。退休后，老年人的社交圈子变小，生活重心转移，容易产生孤独感和失落感。而性生活作为夫妻之间亲密的交流方式，能让他们感受到彼此的关爱和需要，从而缓解这些负面情绪。75 岁的刘爷爷和 72 岁的王奶奶结婚 50 年，他们一直保持着和谐的性生活。刘爷爷说：“每次和老伴亲密接触，都能让我回忆起年轻时的美好时光，感觉我们的心更近了。” 性生活还能增强老年人的自信心和自尊心，让他们更加积极地面对生活。当老年人能够满足自己的性需求，感受到自己的魅力和价值时，他们会更加自信，对生活充满热情。

老年人性生活面临的挑战

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尽管老年人的性需求是客观存在的，性生活也对他们的身心健康有着诸多益处，但在现实生活中，老年人的性生活却面临着重重挑战。这些挑战不仅来自身体机能的衰退，还包括慢性疾病的困扰以及心理压力的影响。

（一）身体机能衰退

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，这给他们的性生活带来了诸多不便。对于男性来说，前列腺问题是一个常见的困扰。前列腺增生会导致尿频、尿急、排尿困难等症状，不仅影响生活质量，还可能间接影响性生活。据统计，50 岁以上的男性中，约有 50% 会出现前列腺增生，到了 80 岁，这个比例更是高达 80% 。前列腺问题还可能引发勃起功能障碍，使男性在性生活中难以达到或维持足够的勃起硬度，严重影响性生活的质量。有研究表明，60 岁以上的男性中，勃起功能障碍的患病率约为 50% 。

女性在绝经后，由于卵巢功能衰退，雌激素水平下降，会出现阴道干涩、萎缩等问题。这些生理变化会导致性生活时疼痛、不适，甚至无法进行性生活。阴道干涩还会增加感染的风险，进一步影响女性的生殖健康。数据显示，约有 75% 的绝经后女性会出现不同程度的阴道干涩症状 。

（二）慢性疾病困扰

除了身体机能的自然衰退，老年人还常常受到各种慢性疾病的困扰，这也给他们的性生活带来了风险和挑战。高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病在老年人中较为常见，这些疾病不仅会影响身体的正常功能，还会对性生活产生负面影响。

高血压患者在性生活过程中，由于情绪激动和身体运动，血压可能会进一步升高，增加心脑血管意外的风险。对于血压控制不佳的患者来说，性生活的风险更高。有研究指出，性生活时血压的升高幅度可达收缩压升高 40 - 100mmHg，舒张压升高 20 - 50mmHg 。因此，高血压患者在进行性生活前，一定要确保血压控制在稳定范围内，同时要注意避免过度兴奋和剧烈运动。

冠心病患者在性生活时，心脏的负担会加重，可能诱发心绞痛、心肌梗死等严重疾病。有数据表明，心肌梗死患者在性交时，心率峰值平均为 107 - 118 次 / 分，约 20% 会出现严重的心律失常或 ST 段有明显的偏移 。因此，冠心病患者在进行性生活前，需要咨询医生的意见，根据自身的病情和身体状况，制定合理的性生活计划。对于病情不稳定的患者，应避免性生活，以免发生意外。

（三）心理压力

除了身体上的因素，心理压力也是影响老年人性生活的重要因素。社会对老年人性生活的偏见和误解，给老年人带来了巨大的心理负担。在传统观念中，老年人似乎只应该专注于养生保健和含饴弄孙，而一旦涉及到性，就会被视为不道德、不正经。这种观念使得老年人在面对自己的性需求时，往往感到羞愧、自卑，不敢正视和表达。

一些老年人自身也存在心理障碍，对性生活缺乏信心和兴趣。随着年龄的增长，他们可能会对自己的身体变化感到焦虑和不安，担心自己无法满足伴侣的需求，从而产生心理压力。一些老年人在经历了伴侣的离世或离婚后，可能会对性生活产生恐惧和抵触情绪，难以重新建立亲密关系。

关爱行动刻不容缓

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面对老年人性生活面临的诸多挑战，我们不能坐视不管，而应积极行动起来，从家庭、社会和个人三个层面给予关爱和支持，让老年人能够享受健康、和谐的性生活。

（一）家庭的理解与支持

家庭是老年人最温暖的港湾，子女的理解和支持对老年人的性生活至关重要。子女应转变观念，认识到老年人的性需求是正常的，尊重他们的隐私和选择。当发现父母有亲密举动时，不应指责或嘲笑，而应给予理解和包容。

小张的父母都已年过七旬，但感情依然很好。有一次，小张偶然撞见父母在亲密拥抱，他并没有觉得尴尬或不适，而是笑着说：“爸妈，你们感情真好，我真为你们高兴。” 父母听后，心里暖暖的，也更加坦然地享受他们的二人世界。在小张的支持下，父母的关系更加亲密，生活也更加幸福。

子女还可以关心父母的性健康，帮助他们解决遇到的问题。如果发现父母因为身体原因或心理压力而对性生活产生困扰，应鼓励他们寻求专业帮助，如咨询医生或性治疗师。可以为父母提供一些关于性健康的书籍或资料，让他们了解相关知识，增强自我保健意识。

（二）社会的关注与引导

社会的关注和引导对于改善老年人的性生活状况也起着重要作用。社区可以组织开展性健康讲座，邀请专业医生为老年人讲解性生理、性心理等方面的知识，帮助他们正确认识自己的性需求和性行为。讲座内容可以包括老年人常见的性健康问题及解决方法、性生活中的注意事项等，让老年人了解如何在保障健康的前提下享受性生活。

医疗机构也应加强对老年人性健康的关注，为他们提供专业的咨询和治疗服务。医生在接诊老年人时，除了关注他们的身体疾病，还应询问他们的性健康状况，及时发现并解决问题。对于患有慢性疾病的老年人，医生可以根据他们的病情，给予合理的性生活建议，帮助他们在控制疾病的同时，保持良好的性生活质量。

（三）自我调节与保养

老年人自身也应积极进行自我调节和保养，以提高性生活质量。首先，要调整心态，保持积极乐观的情绪。面对身体机能的衰退和性生活中遇到的问题，不要过于焦虑和沮丧，要相信自己仍然有享受性爱的能力。可以通过参加社交活动、培养兴趣爱好等方式，丰富自己的生活，缓解心理压力，增强自信心。

适度的锻炼也是提高性能力的重要方法。老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，每周坚持进行一定次数的锻炼。运动不仅能增强身体素质，还能促进血液循环，提高性器官的血液供应，从而改善性功能。有研究表明，坚持锻炼的老年人比不锻炼的老年人性生活质量更高 。

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合理的饮食也对性健康有着重要影响。老年人应多吃一些富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、坚果等，这些食物富含维生素、矿物质、蛋白质和健康脂肪，有助于维持身体的正常功能，提高性能力。适当摄入一些具有补肾壮阳作用的食物，如枸杞、核桃、黑芝麻、羊肉等，也对改善性功能有一定的帮助。但要注意饮食的均衡，避免过度进补。

开启 “性福” 新篇章

夫妻和良好的性生活Couple and good sex life

老年人的性生活，是他们生活中不可或缺的一部分，不应被传统观念所束缚，也不应被社会所忽视。他们和年轻人一样，有权利追求自己的幸福，享受性爱的美好。

我们要摒弃对老年人性生活的偏见和误解，以开放、理解和尊重的态度去看待。家庭要给予他们理解和支持，社会要加强关注和引导，老年人自身也要积极进行自我调节和保养。让我们共同努力，为老年人创造一个宽松、包容的社会环境，让他们能够在晚年拥有健康、和谐的性生活，享受幸福的晚年生活。

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