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365建站客服QQ:800083652 气血充足对于改善睡眠质量至关重要。为了滋补养血、安神助眠,推荐常食三道“滋补菜”。这些菜肴富含营养,能够有效补充身体所需的气血,从而帮助提升睡眠质量。通过合理的饮食调理,可以达到滋补身体、安神助眠的效果。长期坚持食用这些滋补菜,不仅有助于改善睡眠,还能增强体质,让你在享受美味的同时,收获健康和良好的睡眠。气血:是中医学中的核心概念,指人体内两种至关重要的精微物质。气是推动和调控人体各项生理活动的动力,血则是循环于脉管中的红色液体,主要功能是滋养和润泽身体组织。一、红枣桂圆乌鸡汤:气血双补,安心入眠图片
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做法步骤1. 准备食材:鸡肉(如鸡腿或整鸡)、红枣、桂圆肉、姜片。鸡肉需要洗净并切块,红枣和桂圆肉洗净备用。2. 将鸡肉块放入沸水锅中焯烫,捞出后洗去浮沫和血污。3. 将焯烫好的鸡肉、红枣、桂圆肉和姜片一同放入炖锅或沙锅中,加入足够量的清水。4. 用大火煮沸后,转小火慢炖约1小时,直至鸡肉熟烂,汤色清澈且略带甘甜。5. 根据个人口味加入适量的盐进行调味,炖煮片刻后即可关火。按照这些步骤操作,你就可以炖出一锅美味的红枣桂圆鸡汤了。二、红糖姜枣茶:温经散寒,助眠安神图片
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做法步骤1. 准备食材:大米、小米、花生各21克,桂圆、枸杞、百合各10克。也可根据个人需求酌情添加莲子、薏米等食材。2. 将百合用温水浸泡20分钟后捞出。3. 将所有食材洗净,放入锅中,加入适量清水。4. 一起煮熟即可食用。这是一道简单易做的粥,非常适合在家常饮食中安排。 本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请点击举报。