冬天

一年中超适合养卵的时节

你准备好了吗？

为什么冬季养卵很有效？

中医古籍《内经》里就有“春生、夏长、秋收、冬藏”的表述，意味着冬天是养精蓄锐的大好时机。

此时，大家的食欲比较好，脾胃运化转旺，营养物质更易存储于体内。

另外，按照中医五行学说的理论，肝应春，心应夏，脾应长夏，肺应秋，肾应冬。肾主生殖，这意味冬季是养卵养阳的好时机，此时养好，春天就会收获好孕。

冬季科学养卵，讲究四“养”

1

神养

压力是养卵的大敌！长期处于紧张、抑郁、焦虑的状态中，使用再多药物，也很难养出优质卵泡，获得高质量卵子。因此，我们需要减少焦虑和内耗，保持一个轻松、愉快的心理状态！

不妨试试每天做一些比较放松的活动，例如冥想、读书或者听愉悦心情的音乐等等。

2

睡养

冬三月，万物闭藏了，阳气也闭藏了，人也要随着阳气的闭藏而闭藏，所以我们最好的保养就是要适应天时的变化，多睡睡。

西医也有研究，保持充足的睡眠，可以促进卵子中线粒体自我修复，获得高质量卵子。

不同于以往，冬季的话，建议每天10点前入睡，早上7点起床。

3

动养

再好的营养质量，也要靠运输，而这个运输靠的就是我们的运动来激活。

瑜伽、慢跑、跳绳、健美操等对体力要求较低的运动方式，这不仅能促进卵泡发育、增强卵泡周围血血供，也能让你在怀孕期间身体保持良好状态。针对性腹部运动（瑜伽蝴蝶式）、凯格尔等运动也是比较好的选择。

另外，在寒冷的冬季进行泡澡、泡脚、热敷、艾灸/温灸等，可促进气血运行，提高每一颗卵子的能量。

4

食养

戒掉烟酒、按时按量吃饭是基础，除此之外，营养也要多元化，特别要注意补充高蛋白的食物。

卵泡液中至少有2000多种蛋白质，它们承担着不同的职责，比如生长因子、酶催化、免疫等等，对于卵泡的发育和卵子的成熟来说非常重要。并且精卵结合成授精卵后，到子宫着床的这一过程中也需要卵子供能，所以卵子需要提前储备好大量蛋白质。

另外，高龄备孕人群可以在医生的指导下服用一些营养补剂，常见的有：辅酶Q10、DHEA、MitoQ、白藜芦醇、维生素B群、硫辛酸、PQQ等。

古人讲究天时、地利、人和，顺应天时成功率加倍。冬季是一年中非常适合养卵的好时机，我们一定要利用好这个养卵的机会！

无论是从饮食、运动还是睡眠，亦或其他生活方式上，顺应天时而动，把身体调理到合适状态，离抱娃就不远啦！

昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。

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