最近，

一条“吃饭和睡觉之间要隔几小时”的话题登上热搜，

引发网友热烈讨论。

都知道“吃了就睡”对健康不好，

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但到底怎么安排才科学？

来看市健康促进中心的科普↓

晚饭到睡觉的间隔时间

以4小时为宜

食物在肠胃中的消化吸收通常需要4小时。

如果晚饭后过早上床，

胃肠道蠕动会减慢，

这不仅影响食物的消化和吸收，

长此以往，

还可能导致消化不良等疾病。

晚饭后过早上床，由于体位变化，胃酸容易反流到食道内，会增加胃食管反流和消化性溃疡的风险。