你是否也苦恼于腹部脂肪、内脏脂肪堆积，总是减不下去？别再盯着体重计了，减肥不光是减少脂肪，而是从“减废”开始。《黄帝内经》早就提到，气血畅通后，体内的“废物”才能排出，脂肪才能顺利消失。

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今天，我要为大家分享三款亲测有效的中医茶方，帮助你瘦肚腩、减内脏脂肪，还能全身瘦下来。喝茶减肥，简单又有效，快来试试吧！

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365建站客服QQ：800083652365站群第一款：瘦肚腩的茶方配方：荷叶 15g + 甘草 6g + 黄芪 10g + 陈皮 6g一周减重： 1.5-2斤这款茶方专为消除腹部脂肪设计。荷叶帮助排水去湿，甘草和黄芪加强脾胃的运化功能，陈皮则理气化痰，帮助消除腹部的滞气和脂肪。每周饮用，能够帮助你减掉1.5-2斤肚腩脂肪，特别适合肚腩严重的朋友。

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第二款：瘦内脏脂肪的茶方配方：甘草 6g + 陈皮 6g + 黄芪 10g + 茯苓 12g一周减重： 2-3斤内脏脂肪的减除是减肥中的难点。甘草和陈皮能帮助清除湿气，促进气血流通，黄芪和茯苓则帮助提升脾胃的运化功能，增强代谢，减少脂肪堆积。每周饮用这款茶，能够帮助你减少2-3斤的内脏脂肪，身体感觉更轻盈。

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第三款：全身减脂的茶方配方：陈皮 6g + 茯苓 10g + 山楂 12g + 玫瑰花 6g + 甘草 6g + 荷叶 12g + 柠檬片 3-4片一周减重： 2-3斤这款茶方帮助全身脂肪的代谢。陈皮、茯苓、山楂和荷叶促进脂肪燃烧，玫瑰花舒缓压力，柠檬帮助清洁肝脏，增强抗氧化能力。每周饮用这款茶，能够帮助你瘦掉2-3斤全身脂肪，改善体型，塑造匀称身形。一日三餐食疗减肥餐单要达到更好的减肥效果，喝茶的同时搭配健康饮食尤为重要。以下是一份适合减肥的食疗餐单：早餐：茯苓山药粥：茯苓帮助排湿，山药健脾养胃。水煮蛋：富含优质蛋白质，增强饱腹感，提供一天所需的能量。一杯温水或茶水：清晨喝一杯温水或者茶水，帮助启动新陈代谢。

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午餐：清蒸鱼：鱼类富含优质蛋白质，低脂肪，帮助身体修复。木耳西兰花炒菜：木耳具有排毒作用，西兰花富含纤维，帮助肠道蠕动，增加饱腹感。少量糙米或燕麦：富含膳食纤维，帮助排毒并提供能量。晚餐：冬瓜海带汤：冬瓜帮助排水，海带富含碘元素，有助于新陈代谢。蒸南瓜：南瓜有助于消食，低卡且富含维生素。少量坚果：富含健康脂肪，有助于抗饿，晚上吃少量有益。

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健康提示：定时饮用茶方：每天早晚各喝一次，每次250ml，最好在饭前30分钟饮用，促进消化吸收。保持清淡饮食：尽量避免油腻和高糖食物，选择富含纤维的蔬菜水果。适度运动：搭配每天30分钟的快走或者有氧运动，效果会更好。

❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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