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2025年，新的一年，新的开始，我们将开启新的篇章，为大家提供更好的优质内容与服务。在此，由衷感谢一直关注和支持我们的武友，武宗祝大家：身若游龙康，虎步迈前程；财如巨浪涌，功业马到成；儿孙平安孝，满堂笑开颜！

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导引法 动静内外调·延年益寿高

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

抱朴子曾经说过，流水因为不断流动所以不会腐臭，门轴因为经常转动所以不会被虫蛀。这是因为它们劳动（即活动）的缘故。反过来，如果水坑里的水停滞不动，就会滋生污秽和臭味。木头丢在野外，就会招来虫子和蝎子。真人（指有道之人）从自然界的万物中汲取智慧，也把它应用到人的身体上。你看，天空运行不息，所以无穷无尽；日月星辰不断运动，所以能长久存在。普通人如果习惯劳动，身体就会健壮如常；而君子如果过于悠闲，身体反而容易受伤。马如果不跑，腿就会变直；车如果不驾，自然就会朽坏。

365站群导引的道理，就在于要详和、安徐，俯仰之间要有节奏，屈伸之间要有法度。导引的秘经，有上千条之多，有的可以预防还未发生的疾病，有的可以治疗已经形成的顽疾。这些方法都是行之有效的，不是空谈。就拿我们日常生活中容易见到的事情来说吧。比如，吃完饭就马上躺下，有的人就会消化不良，严重的还会发高烧、长疮、身体僵硬。但是，如果吃完饭稍微走动走动，做点小家务，活动活动身体，再让人按摩一下，然后睡觉，就不会有这种毛病了。古语里说的“三疾”，其中之一就是晚上吃得太饱。晚上吃得太饱，马上就睡觉，很少有不生病的，所以也就难以长寿。很多风病和其他疾病，都是在睡觉的时候得的，因为睡觉的时候身体各个关节都不动，所以容易受邪气侵袭。这些都是疾病的根源，一目了然。近代的魏华佗，他教樊阿用五禽戏来代替导引。吃完饭就练一练，练到出汗为止，可以消食除病。樊阿照着做，活了一百多岁。但他只知道这个方法，不知道其他的导引术，所以不能更进一步延年益寿。五禽戏的好处有四：一是可以调和营卫（即气血），二是可以消除体内积水，三是可以排除风邪，四是可以增进血气。所以老君（即老子）说，天地之间，就像个大风箱一样。虽然空虚，但永远不会枯竭；越动，风气就越出。这说的是人通过导引摇动身体，精神就会更加旺盛。导引虽然是在身体外部进行的，但疾病却是在身体内部得到治愈的。这就像用针灸和艾灸攻击经络穴位的源头，各种病痛自然就会在身体的四肢百骸中消失了。以下是导引的十三条方法：第一，治疗气短。盘腿坐好，两手交叉放在后脑勺上，手掌对着头，额头贴在地上，呼吸五次后停止。第二，治疗大肠中的恶气。左手按住右手手指，呼吸五次。右手按住左手手指，也同样呼吸五次。第三，治疗肠中的水癖。左手手指指向天空，呼吸五次；右手手指撑在地上，左脚伸直，右脚展开，尽量伸展身体，呼吸五次后停止。第四，治疗小肠中的恶气。先左手叉腰，右手指向天空，极力呼吸五次后停止。右手也同样做。第五，治疗腰脊间的闷热。盘腿坐好，手掌相叠放在左膝上；低头到右脸颊碰到膝盖，呼吸五次后，向左回转身体到左膝上，再回到原来的膝盖位置，转动五次后停止。右边也同样做。这叫做“腰柱”。第六，治疗肩膀中的恶气。两手交叉，轻拍左胁部，举起右手肘部，从乳部到头部向右转动振摇，再从右边抽上右手振摇，做五次后停止。第七，治疗头部的恶气。反手放在后脑勺上，左右摇动头部，极力呼吸五次后停止。第八，治疗腰脊病。两手叉腰左右摇动肩膀到极致。第九，治疗胸中的不适。两手叉腰左右曲身，极力做五次。第十，治疗肩膀的劳损疾病。两手交叉，左右摆动身体，低头到膝盖处，极力呼吸五次后停止。第十一，治疗皮肤的烦热。用左右手向上振动两肩，极力呼吸五次后停止。第十二，治疗肩胛的恶注（一种病痛）。左右手像挽弓一样拉动，各呼吸五次后停止。第十三，治疗胳膊中注入冷气导致的痹痛。站立起来，一只脚踩在高处，另一只脚稍微低下，向前后击打胳膊。轮流做两次，每次各十四下（即二七）。即使没有病也可以经常做，这样可以预防万病不生。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。