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     常言道：“饭后百步走，活到九十九。”说明饭后运动对健康长寿十分有益。

     国外研究表明，餐后运动，减肥效果明显，即使是短距离的运动，也会见效。这是因为餐后运动既增加了热能的消耗，又减少了热能的吸收，呈现为双向效应。

     但是，餐后切忌立即运动，按照生理卫生要求，最好在餐后休息45分钟、待饮食初步消化，生理基本适应，血液容量充盛、体能源源供给的条件下，再进行运动为宜。且运动量不宜过度，应该适可而止。与此相反，如果餐后立即剧烈运动，或负重快步等，机体为满足其运动和消化多余的血液供应，内脏会自行收缩，把血液“挤”向四肢。在“挤”血的过程中，肝脾过度收缩，极大多数人则会出现腹痛、腹胀；胃肠缺血则直接影响消化与吸收；心肺脑肾缺血，则会有心悸、气短、心跳加快。少数严重的还可能出现心绞痛、心肌梗塞、脑出血、尿少等症。

     此外，还有极个别的，由于餐后食物重力、腹腔高压的影响，可并发胃穿孔、肠扭转等等并发症。

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