加州大学圣巴巴拉分校的一项研究回顾了关于急性体力活动如何影响年轻人认知能力的运动研究。他们发现，像 HIIT 和骑自行车这样的短时间高强度锻炼可以显著提高记忆力、注意力和执行能力，在运动后和 30 分钟以内的活动中效果最明显。

加州大学圣巴巴拉分校的研究人员发现，单次剧烈运动（尤其是 30 分钟以下的运动）可以改善记忆力和执行力等认知功能。未来的研究将探索将体育活动与认知任务相结合是否能带来更大的益处。

多年来对运动的研究一直支持这样一种观点，即长期坚持锻炼可以带来身体和认知方面的益处。但是短时间、高强度的锻炼又如何呢？加州大学圣巴巴拉分校的一组科学家对此进行了更深入的研究。

研究成果最近发表在《传播心理学》杂志上。

“文献中最一致的发现之一是，运动干预（比如说，每周进行三次，持续数月或数年）可以改善认知，甚至可以促进神经发生（大脑中形成新神经元的过程），”心理与脑科学系教授、这项研究的资深作者 Barry Giesbrecht 说：“但研究单次、剧烈运动效果的研究则更加复杂。”

研究重点和方法

第一作者乔丹·加勒特（Jordan Garrett）今年 6 月从该系获得博士学位，他和团队重点研究了 18 至 45 岁之间的受试者，筛选了 1995 年至 2023 年期间发表的数千项运动研究，以确定文献中的一致趋势。根据他们的建模方法的结果，骑自行车和高强度间歇训练 (HIIT) 在改善记忆力、注意力、执行功能、信息处理和其他认知功能方面产生了最一致的效果。

“我们发现剧烈运动的效果最大，”Giesbrecht 说道：“此外，在测试运动后认知能力的研究中，效果最强，而不是在运动过程中。最后，持续时间少于 30 分钟的运动的效果大于超过 30 分钟的运动。我们的研究提供了最有力的证据，证明单次运动对认知能力有积极影响，而且这种证据受到多种因素的影响。”

对执行功能和未来研究的影响

研究小组还发现，执行功能是受剧烈运动（如 HIIT 方案）影响的关键认知领域。

“我认为另一个有趣的结果是，单次锻炼的总体效果通常较小，”Giesbrecht 指出，除了实验之间的差异外，这种增强效果也可能很小，因为它们通常是在身体活动与认知任务无关时测量的。他补充说，这提出了一个“有趣”的假设，即也许使用需要整合我们的身体和认知系统动作的任务可能会带来更明显的好处。

Giesbrecht 和他的团队正计划“通过结合实验室任务和现实世界活动”来测试这个想法。

参考文献：“系统评价和贝叶斯荟萃分析为急性体力活动对年轻人认知能力的影响提供了证据”，作者：Jordan Garrett、Carly Chak、Tom Bullock 和 Barry Giesbrecht，2024 年 8 月 28 日，《通讯心理学》。DOI：10.1038/s44271-024-00124-2