第一个，含有维生素C的水果，比如西柚、柠檬，含有很多的抗氧化的东西，对于我们的免疫系统是有帮助的，抵御病毒细菌的一些攻击，

第2个苹果，抗氧化剂和纤维，不仅有降低慢性炎症的反应，还能够改善肺功能，同时对哮喘的患者，苹果有一定的缓解。

三，番茄，含有番茄红素，能够减少肺部细胞受到氧化损伤，帮助我们预防一些肺部的疾病。

四，蓝莓，含一种抗氧化剂，具有对抗氧化应激对肺部细胞的损伤，含有丰富的维C，膳食纤维，对我们的肺部的保养，都有帮助。

中医认为，清肺润肺要用温润的方法，把身体温暖起来，让阳气重新回到体表，把津液也带到体表的皮肤、黏膜，这样干燥就消失了！

张仲景的《金匮要略》记载了一个食疗方，

取罗汉果、胖大海、菊花、甘草、橘皮、大麦、金银花、决明子等几种食材搭配成茶。

罗汉果：清热凉血、润肺止咳、胖大海：清热利喉、

金银花：润肺止咳、甘草：清热解毒、祛痰止咳、

以上8种药食，科学配伍，人到中年，抽烟喝酒应酬，咳嗽咽炎，不妨坚持喝一喝。

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