中式养生女性保养 之前觉得美貌是天生的，熬夜、放纵饮食一点都不留痕迹，25岁以后发现要想保持皮肤依旧透亮饱满、脸部紧致，状态和20多岁时候媲美，需要皮肤保养、内调养生各个方面共同努力 如今我30+，是身边朋友口中的少女，得益于我每天日复一日的内调外养，依然有少女的活力，并且皮肤红润、乌发丰盈 - 给大家分享一下我保持好状态的小心机~~ 1⃣养脾胃+去湿气 脾胃是气x生化之源！脾胃气弱，脸就容易黄。首先就是9点之前要把早餐吃好，可以吃营养的五红汤；9-11点脾经运化也需要靠食物维持。其次，日常保持七分饱，不要吃太多容易有负担感；注意，不要吃寒性的食物，太多容易寒气入体，对女孩子尤其不是很好 - 2⃣饮食内调篇 脾胃养好就可以开始养气血了。不建议一开始吃补品，更加建议在简单食物中调理，比如，五红汤、五黑汤等，我吃的是喜纯五红粉 ，当时查了就是实打实的遵循古方的食材，0添加还0糖，吃起来是很香的红豆和谷物香，而且很低卡不用担心会发胖，蛮友好的，补气血养颜效果很好；再去吃一些滋补的食物以及日常多吃一点肝脏食物 - 3⃣运动篇 气血不足的人要有一定的运动习惯，很多人认为气不足反而不能到处乱动，其实不然，越躺其实越累，我个人是比较喜欢练瑜伽的 ⇨最好能在干净、舒适的房间，有足够的伸展身体的空间 ⇨简单的动作重复做，越简单的动作，越是存在大智慧 ⇨练瑜伽，重在呼吸，过程中一定要调整好自己的呼吸 — 总之，养生内调吃一个长期的过程，要想保持少女感，需要坚持内调外养，从日常点滴中注意并且养成习惯，不要急于求成，慢慢享受自己变好的过程🥰站群论坛

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