一 多走路

                   步行可以减少心脏、气管、血液等方面的病症。步行的时间长短要因人而异。一般人至少每天步行半小时以上。

     二 有效的休息

                   在繁忙的工作或紧张的学习中，身心疲倦了，应注意学会休息。

     三 均衡而充分的营养

                   日常饮食对健康有莫大的关系。

     四 多深呼吸

                   平日活动较少的人，尤其要每天做几次深呼吸。

     五 每天大笑几次

                    一次充分的大笑，可使横膈膜松弛下来，所有的体内紧张状态也随着消失于无形。在大笑过程中，更能吸进大量的氧气，而使人精神焕发。

     六 每天刷牙五次

                   每天应刷牙五次：早起、每餐饭后、临睡前。牙刷还应经常更换，避免细菌的繁殖。这样可有效地防止牙疼或其它口腔疾病。

     七 饭后应休息

                   饭后一小时的休息最能帮助消化，防止胃病、心脏病、神经紧张等病症。如果不能有一小时的休息。不妨减为半小时或一刻钟。

     八 常洗澡

                   洗一个短时间的热水澡，可以促进血液循环的通畅，促进体内的新陈代谢。

     九 素食好处多

                    营养学家研究，素食对健康的促进最有功效。人从中年开始，就应减少吃肉的数量，以延年益寿。

     十 保持快乐的心情

                   医学界早已发现：人的健康是与心情分不开的。许多人工作很忙，每天都急于处理很多事情，不知道如何使自己的身心松弛下来。这种状态长久持续下去，就难免发生胃溃疡、糖尿病、结肠炎、失眠症、头痛、心悸、不育等症。长期恐惧或忧虑，也会引起多种病症，许多癌症患者就是因此而得的病。

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