体操的舒展与力量，与中医“气血调和”“筋骨并重”的理念不谋而合。无论是传统养生操还是现代体操，其核心都在于通过科学运动激发人体自愈力。以八段锦为例，其“双手托天理三焦”的动作能拉伸脊柱、疏通膀胱经，而体操中的跳跃、伸展则能加速气血循环，两者结合可缓解久坐导致的肩颈僵硬。

传统养生操的创新实践，正让古老智慧焕发新生。华佗创编的“五禽戏”通过模仿动物动作调理五脏——虎扑强筋骨、鹿奔活腰肾，这与现代体操的“猫式伸展”“蛙跳”有异曲同工之效。成都中医团队研发的“锁龙功”更是将体操动作精细化：扩胸时刺激膻中穴增强心肺功能，转体时按摩带脉促进消化，普通人每日练习10分钟即可改善亚健康。

中医强调“过犹不及”，体操需遵循“三调原则”：调身（动作标准）、调息（呼吸绵长）、调心（专注放松）。例如晨练时配合“嘘字诀”呼气疏肝，晚间做舒缓的脊柱滚动助眠。四季也有讲究：春季宜练舒展动作（如体操侧摆臂）顺应肝气升发，冬季则减少跳跃、多练站桩以固护阳气]。运动后以掌心拍打四肢经络，既能放松肌肉，又将养生融入生活细节。