蛇 拳（中）

作者：李蓉

二十五，蟒蛇僵身

1.左腿屈膝半蹲为支撑脚，右腿屈膝前收，向右前方跨出一大步成右弓步，同时右臂手指外旋前穿，左臂屈肘后拉。(图60、61)

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2.右膝挺直，重心回坐，右臂内旋抬肘屈腕收回腰间(图62)。随后身体重心又前移至右腿，同时右臂手指向前穿出，左指向后，右腿前弓成弓步。(图63)3.身体重心左移，右脚收回与左腿屈膝成并步的同时，右臂屈肘收回腰间，指尖向上，左臂抬肘，指尖外翻斜向上。(图64)

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要求:身体与手臂协调配合，重心回坐时，要有一个挫臀的动作，另外，注意侧身，手指前穿时，身腰尽量松活，指插对方肋间。

二十六，蟒蛇爬树

两腿屈膝并拢，身体成螺旋形波浪蠕动上升成并步站立，同时右臂手指上穿，左手向下穿。(图65、66)

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要求:螺旋波浪蠕动上升时，由膝、髋、腰、胸、肩依次向右旋蠕动上升。

二十七，回身半马步戳掌

1.重心下降，低头含胸，左腿屈膝全蹲，右脚向右侧挺膝伸出成仆步，同时，右臂手指屈腕向下经仆步腿内侧再向右后穿，身体左倒。(图67)

，2.左脚用力蹬地，重心前 移 至右腿前弓，左腿挺膝伸直成右弓步，右臂手指随身体前穿。(图68)

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3.重心回坐后再重心前移，两腿半蹲成半马步。两指变掌，右臂翻腕前戳，掌心向下，掌指向右前方，左掌收停于腹前，掌指向右前方。(图69、70、71)

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要求:回身仆步穿指接半马步戳掌快速有力，动作连贯。

二十八，腾蛇走雾

1.右脚前上一步屈膝半蹲，左脚随即跟上两腿并拢，左脚脚尖点地成丁步，同时右掌直臂前戳，右臂手掌屈肘后收。(图72)

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2.左脚向左前方跨一步屈膝半蹲，右腿跟上脚尖点地成左丁步，同时左掌 屈 肘回收，右掌前戳与肩同高。(图73)

3.右脚再向前跨出一步，左脚跟上足尖点地成左丁步，同时右掌屈肘收回，左掌前戳。(图74)

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要求:这三个丁步戳掌动作连贯，上步、退步轻快，有节奏，戳掌有力，戳掌时肩臂前顺。

二十九，蛇行八步

1.左脚向左侧横跨一步，两掌向左搂(图75)。

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右脚再向左一个盖步，左掌回身前按压(图76)。随后左脚后退半步屈膝半蹲，右脚收回靠拢左脚，足尖点地成右丁步，同时右掌变拳从腰间向前打出，与肩同高成立拳。左掌后收于后臂处。(图77)

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2.身体右转，右脚再向右斜前方跨出一步，右拳变掌右搂，身体稍左转，左脚随即向右前方一个盖步，左掌右搂至体前，右脚后退半步屈膝半蹲，右掌向前按压，左掌屈时变拳后收回腰间，左脚后退靠拢右脚，足尖点地成左丁步，同时左拳由腰间向前打出，右掌后收，停于左臂内侧。(图78、79、80)

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要求:手脚配合协调，击拳有力，注意击拳时要侧身。

三十，提膝立转

身体左后转身，左脚上前一步，左拳变掌外旋前搂(图81)。

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右脚随即向左侧上半步半蹲屈膝，以右脚前脚掌为轴，向左后转180°，立转时左腿屈膝提起，右拳变掌从腰间向上顶穿。(图82)

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要求:立转时，身体保持正直。三十一，顶膝推掌

身体左转，左脚前落，右腿屈膝提起，两掌上挑，随后右腿向前伸出落地，两腿屈膝半蹲成半马步，同时两掌向前挺出，指尖向上，屈肘，掌外沿向前，右臂在前，左掌在后。(图83、84、85)

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要求:顶膝和推掌有力，推掌力达掌跟外沿。

三十二，毒蛇擒肘

右脚蹬地屈膝拾起，略向后收，再向前一个摆步，两腿屈膝半蹲成半马步，同时右臂抬肘屈腕回穿，左臂手掌翻腕，手心向上，两掌交叉，随后右臂内旋抬肘向前挤按，手心向下，同时左掌变拳向后拖，掌心向下。(图86)

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要求:向前摆步时，要有一个拌的动·作。右臂手掌向前挤按明显有力。

三十三，马步插掌

1.左脚向右腿后倒插一步，两腿屈膝交叉,同时,左拳变掌，两臂向下在胸前交叉，掌心向内，左臂在下，右臂在上。(图87)

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2.右脚右侧跨出一步，两腿屈膝半蹲成马步，同时两臂手掌分开经体侧向左右两侧插掌，掌心向前。(图88)

要求:交叉腿要快，插掌有力，力达指尖，在两臂手掌交叉时，注意含胸，向两侧插掌时挺胸。三十四，灵蛇飞天

两腿用力蹬地向上跳起，腾空时，右腿屈膝前弓足尖蹦直，左腿挺膝伸直。同时右臂手掌外旋屈腕，肘微屈，掌高于头，指尖向前，左掌在右肘内侧。(图89)

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要求:蹬地有力，两腿离地腾空，造型优美。

三十五，猛蛇昂头

两脚落地，右脚在前全脚着地，屈膝前弓，左腿在后成半劈腿，同时右掌一个外旋抖腕成互抡掌前戳，左掌屈肘在腹前。(图90)

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要求:右掌抖腕前戳后，迅速 微微后缩，身体尽量后仰。

三十六，提膝戳掌

身体前俯，重心移至右脚，两臂前伸，左腿向前屈膝前抬，右脚蹬地交换跳，左脚变为支撑腿。右腿屈膝提起，同时右掌收回，左掌向前戳出。(图91)

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要求:戳掌有力，进攻意识强，攻击对方颈部。侧直臂上举至头顶，两臂内旋，手心相对。

三十七，毒蛇封喉

重心后坐，左腿支撑，右腿屈膝上抬，同时，左掌前戳，右掌回收(图92),

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右脚向前跨出一步屈膝前弓，后腿膝关节微屈，同时向前三个连环(右，左、右)，随后右掌收回腰间，左掌手指弯屈，拇指与中指相对，用力向前伸出，卡住对方喉。(图93、94、95、96)

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要求:三个连环戳掌快速有力，封喉动作有意识，卡住对方喉颈。

三十八，马步双插掌

1.身体稍向左转，左腿向后倒插一步，两腿成交叉步，两臂两掌收在体前交叉。(图97)

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2.右腿向右侧跨出一步，两腿屈膝半蹲成马步，同时两臂手掌收至体侧，从腰间向两侧插出，掌心向前成立掌。(图98)

要求:戳掌有力，力达指尖。

三十九，跪步砍掌

身体左转90°,右臂直臂下落，从右经腹前到左膝前，格挡外翻抬肘上架，左掌向前推挤，随后右腿膝部跪地，右掌向下用力砍掌，力达外沿。(图99、100、101)

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要求:要有意识的格挡、横架，砍掌有力，向斜下方砍出，力达掌外沿。

四十，毒蛇回洞

1.身体右转，左腿屈膝提起，两臂经体侧直臂上举至头顶，两臂内旋，手心相对。

2.右腿屈膝前蹲，身体左转，左脚向左侧挺膝伸出成仆步，同时两臂手腕屈腕下穿，再随身体左转从仆步腿内侧前穿出。(图102、103、104)

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3.右脚蹬地挺膝伸直，重心前移至左腿，左腿前弓屈膝半蹲成弓步，同时两掌并拢继续前穿。(图105)

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4.身体右转180°，同时右臂随身体右搂至体侧，掌心向后与肩同高。左腿 挺 膝伸直，重心移至右脚成弓步。(图106)

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5.重心回坐，右腿屈膝收回与左腿成并步，屈膝半蹲，两掌屈肘内收至腰间。(图107)

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6.两脚并拢，以膝、髋、躯干为轴，依次成螺旋波浪逐步上升，同时两掌经左、右胸前向上穿至头顶，两臂外旋，两掌并拢，随后两腿做屈膝、挺髋、展胸的身体呈前后波浪形振动。(图108、109、110)

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要求:身体波浪似蛇形蠕动,身腰灵活。

收势

两臂直臂下落于体侧成立正姿势。(图111)

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